真性近视恢复

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别总低头玩手机!这4大危害你必须知道如何应对!

2018-08-23

  一有时间刷微博、看微信、随时随地发朋友圈……不知道从什么时候开始,越来越多的朋友们成了"手机党""低头族"。手机虽好,但是手机带来的这4大危害你都知道如何应对吗?

  一、昏暗环境中玩手机,可造成严重后果

  在昏暗环境下近距离看东西时,眼睛的肌肉会变得紧张,相关的眼部结构的变化包括:晶状体凸出、瞳孔张大,从而引起眼压升高。

  眼睛长时间近距离视物,会造成不可修复的眼部神经系统和眼部结构的损伤。

  明眸生辉说明正确方式:

  1、昏暗环境下保证光源充足,明亮环境下保证强光不会刺到眼睛;

  2、不可在昏暗环境下看手机、电脑、电视等明亮刺眼的电子屏幕;

  二、玩手机姿势不对,可能引起近视

  不知大家有没有这样的经历:躺着玩手机,等回过神,手机已经到眼前了,再把手机挪远挪高一点,过一会儿又到眼前了,其实,躺着玩手机,因为手臂容易酸累,所以手臂会不自觉地往里缩,从而造成手机离眼睛距离缩短。再者,躺着高举手机,并不能很稳当地固定手机,眼睛看向忽远忽近的手机需要不停地调节眼部肌肉,容易造成视疲劳,进而导致近视的发生和发展。

  正确方式:

  1、调整姿势,不要平躺也不要趴着玩手机;

  2、用手机支架固定手机,使眼睛和手机的距离在 30 cm 左右;

  3、每40分钟休息一下,眺望远处,闭目养神。

  三、长时间玩手机,当心“干眼症”

  人的黑眼珠前端有一层薄而透明的膜,叫做角膜,它具有保护眼球内结构及屈光的作用,眼睑等组织分泌的泪液在角膜表面形成一层泪膜,以保持角膜表面湿润以及为角膜提供氧气。而玩手机时,因过于全神贯注,每分钟眨眼次数减少,从而导致泪液分泌减少,角膜湿润不足,眼睛干涩、视物疲劳,也就是我们所说的“干眼症”。

  正确方式:

  1、时不时眨眼,多喝水,用加湿器保持室内空气湿度;

  2、注意眼部卫生,长时间玩手机造成眼睛干涩,同时会有痒、胀的感觉,这时候不要用手揉,也不要用纸巾擦。

  3、定时放下手机,闭目休息,迈开腿走向户外。

  四、过多使用手机,易引发腱鞘炎

  腱鞘炎之前多见于干重活的工人和年轻妈妈身上。但由于现代社会手机和通讯交流软件的发展,很多人一拿手机就“拿得起放不下”。

  长时间用手机刷微信、玩游戏,使用大拇指点按过于频繁,会使得大拇指的腱鞘受力过度导致发炎肿胀,重则会引起疼痛。

  腱鞘炎属于慢性劳损类疾病,防止长时间一个部位受力是预防的关键。

  正确方式:

  1、多使用语音输入法,减少敲字的次数,尽量使用两只手拿手机;

  2、玩手机每40分钟停下来休息一下;

  3、不玩手机的时候适时活动手腕,增加手腕的灵活性,减缓手腕的酸痛。

  但是,如果仍无法缓解疼痛,建议到医院就诊,采用其他方法治疗。

  科技的发展不断为大家提供便利与乐趣,但你的幸福指数是否也随之提升了呢?或者反而幸福感及视力都下降了呢?朋友们,别总低头玩手机,皇冠会掉,眼睛会瞎啊!


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