真性近视恢复

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怎样重视用眼卫生

2018-08-20

  每当视力下降或异常时,医生总是要提醒注意用眼卫生以保护眼睛、预防近视。那么用眼卫生应当注意哪些方面呢?

  合理的环境光线

  明亮、柔和的光线对视力非常重要,反之,如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适,会明显影响视力。为此,国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准(比如,在书房内阅读/书写时的照度>300Lux),只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适,那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。

  明眸生辉提示要保持良好的近距离用眼姿势

  近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担,应尽量避免。近距离用眼时,处于静止状态,坐姿要端正,书本放在距眼 30cm左右的地方。看电视距离勿太近:看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。

  缩短近距用眼时间

  除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,更易导致眼睛调节机能减退,进而导致视力下降。因此,要尽量避免长时间、近距离用眼,如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间控制在45-50分钟以内,间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时,一定要确保有个良好的环境光线亮度。

  增加户外运动

  多一些户外的运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

  其它

  - 睡眠要充足,否则眼睛得不到充分休息,易造成假性近视。

  - 定期检查,如发现视力异常,应尽快到医院做进一步检查。

  大部分近视患者,发现问题后,不是去改善用眼卫生,而是立马想到验光、配镜,或寻找有“快速”疗效的“治疗仪”,结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果,但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退,很是误事。而且,引起近视的诱因没有排除,往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。


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